بناء المخ القوي لسليمان موسلمال

النوم الجيّد هو سرّ الطاقات الإبداعيّة 130

تقويّة المخّ قبل النوم وعند النهوض 133

تعلّم كيف تنام جيّدا … 135

المنهج المنظّم لتحفيز النوم … 138

الفصل الحادي عشر

التوتّر يضعف المخّ والدعابة تقوّيه

المزاج الجيّد يحفظ قوّة المخّ … 140

تخلّص من التوتّر كي تحمي مخّك 142

ركّز على تقليل التوتّر العصبي 143

الاستجابة للتوتّر لها أشكال عديدة 146

استراتيجيّات التحكّم في الغضب 148

قوّة الطقوس في القضاء على الضغوط 150

علّم مخّك كيف يعمل بسلام … 153

الدعابة تساعد على تخفيف الضغوط 154

تحدّث إلى نفسك … 155

خطوات سحريّة للتحدّث مع النفس 158

الخاتمة … 161