بناء المخ القوي لسليمان موسلمال

ويقع مركز التحكّم في القدرات التنفيذيّة في الجزء الجبهي من المخّ الذي يعتبر أكثر الأجزاء ارتقاء فيه، وهو الجزء الذي يتقلّص تدريجيّا في الحجم مع التقدّم في السنّ، وهذا الجزء بالتحديد هو الذي يحصل على أكبر استفادة من خلال ممارسة الرياضة البدنيّة.

لقد قامت مجموعة الدكتور ﴿كرامر﴾ بدراسة صحّة بعض كبار السنّ ممّن تتراوح أعمارهم بين الستّين والخامسة والسبعين عاما، وقد قسّمهم إلى مجموعتين، المجموعة الأولى قامت باتّباع برنامج للمرونة قائم على المشي، وأخرى لم تقم بذلك، فكانت النتائج إيجابيّة جدّا بالنسبة للمجموعة التي كانت تمارس تدريبات المشي، حيث حقّقت تفوّقا ملحوظا في القدرات المخّية في وظائف الفصّ الجبهي للمخّ الذي تمكّن من أداء المهام المتعدّدة اللازمة للتحكّم التنفيذي، فضلا عن تفوّقهم في الانتباه الذهني والذي كان لافتا للنظر.

كما أن تمرينات رفع الأثقال تعتبر أحد الجوانب المهمّة التي تساعد على المحافظة على شباب ومرونة المخّ والجسم، وقد وجد الأطبّاء الذين درسوا تأثير تدريبات حمل الأوزان، أو تدريبات الوزن على كبار السنّ أنّ حمل الحديد بشكل منتظم قد ضاعف من قوّة عضلات الفخذ الأماميّة لدى كبار السنّ، وزادت قوّة عضلات الفخذ بمقدار ثلاثة أضعاف، كما أنّها حسّنت بدرجة كبيرة من قدرتهم على الاتّزان في بضعة شهور فقط، لأنّ تمرينات رفع الأثقال تساعد على تكبير حجم العضلات.

هذا من جهة تقويّة العضلات، ومن جهة أنسجة تلك العضلات فإنّها تسمح برفع معدّل التمثيل الغذائي في الجسم ممّا يعين بدوره على استهلاك المزيد من السعرات الحراريّة، كما أنّ تلك التمرينات تعين على التحكّم في الوزن الناتج عنها ممّا يساعد على الوقاية من الأمراض البدنيّة المرتبطة بالبدانة مثل ارتفاع ضغط الدم، والجلطة، والسكّر، والتي تعمل على التعجيل بشيخوخة المخّ.

زيادة معدّل خفقان القلب يغسل المخّ