بناء المخ القوي لسليمان موسلمال

كما تبيّن كذلك أنّ نوعاً من العصبونات (الخلايا العصبيّة) تنشط أثناء النوم لتهيّئ للإنسان الولوج في مرحلة النوم العميق، ولم يعرف حتّى الآن كيف تعمل تلك العصبونات، لكنّه تمّ التأكّد بأنّها تنشط مع ارتفاع حرارة المحيط الخارجي للجسم، وهذا ما يفسّر رغبتنا في النوم بعد أخذ حمّام ساخن، أو عند الجلوس قرب منبع حراري، ولكن رغم أنّ النائم ينقطع عن محيطه الخارجي، فإنّ الدماغ يستمرّ في نشاطه، وهذا هو اللغز الذي بقي العلماء حائرين فيه، وهم يبحثون حثيثاً للوصول إلى معرفة هذه الحقائق.

المنهج المنظّم لتحفيز النوم

وقد وضع الخبراء بعد تجارب متعاقبة بعض القواعد التي أوصوا بها كلّ من يريد أن يقضي ليلةً هنيئةً، وينام نوماً هادئاً، كي ينهض نشيطاً منشرح النفس، ليستقبل نهاره بكلّ تفاؤل وعزيمة، ونذكر من هذه القواعد:

1ــ أن لا يقلق عندما يقضي جزءاً كبيراً من الليل خارج فراشه، ولكن عليه أن يتجنّب النوم أثناء النهار، لأنّ ذلك يعتبر خطوةً أساسيّةً لجلب النوم الجيّد في الليل.

2ــ الحرص على الالتزام بموعد محدّد للذهاب إلى النوم، كي تصبح بالتكرار والاستمرار عادة متأصّلة، لأنّ التدبدب في الذهاب إلى الفراش يجعل الساعة البيولوجيّة تتدبدب بدورها.

3ــ تجنّب شرب السوائل الغازيّة مساء، لأنّ لها أثراً منشّطاً، ممّا يجعل النفس تنتبه في ذلك الوقت، فلا تستسلم إلى النوم بسرعة.

4ــ تجنّب ممارسة التدريبات أو التعرّض للإثارة قبل وقت النوم، وذلك على الأقلّ بساعة.

5ــ الاستلقاء على السرير في نفس الوقت من كلّ ليلة، بوضع مريح، مع الاسترخاء قدر الإمكان، وتركيز الانتباه على بقعة معيّنة على الحائط، أو على قطعة أثاث.